Chế độ dinh dưỡng của mẹ không hợp lý cũng là nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị táo bón. Những trẻ bú mẹ hoàn toàn, mẹ bị táo bón, trẻ cũng sẽ bị táo bón.
Vì vậy, mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, nhất là trong giai đoạn trẻ đang bị táo bón, mẹ cần bổ sung thêm một số thực phẩm dễ tiêu hóa để giúp bé cải thiện táo bón nhanh chóng hơn.
Mẹ nên ăn các loại rau củ giàu chất xơ
Chất xơ có tác dụng phòng và cải thiện táo bón rất hiệu quả vì khi vào ruột, chất xơ hút khá nhiều nước, tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột, tăng khả năng tống đẩy phân ra ngoài.
Những thực phẩm nhiều chất xơ như: Khoai lang, súp lơ xanh, bơ, chuối, lê, đu đủ, táo, dưa hấu…
Sữa chua – Thực phẩm lợi cho hệ tiêu hóa
Sữa chua có hàm lượng probiotics cao, giúp cân bằng hệ tiêu hoá bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Mẹ hãy ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày, việc này sẽ giúp trẻ điều hòa nhu động ruột, hỗ trợ đẩy lùi táo bón, tạo cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Các loại rau củ giàu vitamin hỗ trợ tiêu hóa tốt
Vitamin có trong rau củ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng và cải thiện táo bón, mà còn có tác dụng thanh nhiệt. Vitamin không những có trong thịt, cá…mà còn có nhiều trong các loại rau củ.
Chính vì vậy, khi trẻ bị táo bón, mẹ cần ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin như: rau dền, mồng tơi, cải bắp, bột sắn dây, các loại ngũ cốc, các loại hạt( vừng đen, ngô,…)…để tình trạng táo bón của trẻ được cải thiện tốt hơn.
Việc mẹ uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở cả mẹ và bé. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tiết ra lượng sữa dồi dào hơn. Bên cạnh đó, uống đủ nước cũng khiến da mẹ đẹp hơn, thanh lọc cơ thể.
Trẻ bị táo bón mẹ nên tránh những thực phẩm gì?
Mẹ nên kiêng các loại bánh kẹo, đồ chiên rán, nước ngọt có gas, các loại thịt có quá nhiều chất đạm như thịt bò, thịt dê.
Các đồ ăn chế biến sẵn, rau , trái cây có vị chát,…
Ngoài ra, việc mẹ ăn nhiều thực phẩm cay nóng cũng khiến trẻ bị nóng và bị táo bón. Bởi vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng đối với trẻ. Mẹ hãy đặc biệt chú ý để bé có hệ tiêu hóa ổn định và tốt hơn.
Trên đây là những thông tin cần thiết giúp mẹ tham khảo trong việc trị chứng táo bón cho trẻ, chúc các mẹ áp dụng thành công cho bé yêu nhà mình nhé!
